No se trata de una historia de hace varios años, sino algo que sucedió hoy. Corrí mi primer carrera de 5 kilómetros con Hannah (compitiendo). Estamos considerando que ya hemos corrido esa distancia en carreras como color run - 5k (que no miden el tiempo), mud run - 5k y varios con Chewie, que en teoría no se deben contar en la lista de carreras compitiendo juntos, porque el tiempo no nos importaba, era más la diversion que el tiempo y el "pace" (ya tendré tiempo de hablar en otro post acerca del mejor amigo del corredor: el pace). Puedo resumir mi experiencia diciendo que he menospreciado estas carreras porque en realidad son tan retadoras y complicadas como cualquier otra distancia. Debes saber manejar y adaptarte cada momento, lo único que encontré muy nuevo es como tomar las pendientes y manejar mejor la respiración. Si, ahora me confieso, era virgen en los 5k.
Por ahora mi meta es correr 5k por debajo de los 20 minutos, algo que Hannah puede hacer bastante cómodamente. Después de varios años aprendí que la mejor manera de mejorar tus tiempos en distancias largas debes comenzar por empujarte mas en distancias cortas y expander tus limites o zona de comfort. Asumí que con un pace un poco debajo de 7 min/mil (4:12 min/km) seria suficiente para poder acercarme poco a poco a mi meta. Tampoco quiero correr hasta que me de un paro cardiaco en el primer intento. Debo ir poco a poco.
Mi tiempo final de la carrera fue: 22:02 con un pace de 7:05 min/mile (4:24 min/km), un poco arriba de lo que esperaba teniendo en cuenta que el calor estuvo bastante fuerte y la ruta tenía varias pendientes complicadas. Hannah ha seguido mejorando con cada carrera que ha hecho y ganó el tercer lugar en la rama femenil con un tiempo de 19:51.
Las estadísticas las pondré en mi cuenta de twitter.
En el siguiente post compartiré 3 planes de entrenamientos para carreras de 5k. Uno para principiantes, uno para competidores con experiencia y otro más que será el que yo seguiré con la meta de mejorar mis tiempos en medios maratones y maratones. Varias personas me han preguntado alguna vez, cual es el secreto para comenzar a correr y supongo que tener un plan para compartir seria bastante útil.
¡Los 5k son super buena vibra! Si no han intentado correr uno deberían de ponerlo en su lista de cosas por hacer.